2020年10月01日

痩せるために筋トレしようと思っとるんやが




1: めーとる 2020/09/14(月) 13:46:08.14 ID:3xXpLpw/0

適当に気が向いたらダンベルや腕立て腹筋スクワットでええか?
栄養がどうとか超回復とかめんどくてな




2: めーとる 2020/09/14(月) 13:46:43.71 ID:ACL90eLXM

まず食事を減らしましょう


6: めーとる 2020/09/14(月) 13:47:46.98 ID:3xXpLpw/0

>>2
それは余裕や
ただメニューどうこうとかタンパク質云々が分からん
筋トレ適当&食べる量減らすでええやろ?


3: めーとる 2020/09/14(月) 13:46:52.23 ID:3xXpLpw/0

ほんまながらでダンベルやったり自重やるやり方でも効果あるやろ?


4: めーとる 2020/09/14(月) 13:47:03.05 ID:a8Isqg0Qd

まず食べないことから



5: めーとる 2020/09/14(月) 13:47:40.25 ID:EuaiaKE6a

痩せるために必要なのは筋トレじゃなくて食事制限や 筋トレは増量


8: めーとる 2020/09/14(月) 13:48:18.66 ID:3xXpLpw/0

>>5
食欲最近おちたから減らすのは余裕や


7: めーとる 2020/09/14(月) 13:48:06.04 ID:Bqur0mpD0

ゴムののびのびが怖くなくていいよ


11: めーとる 2020/09/14(月) 13:49:01.86 ID:3xXpLpw/0

>>7
チューブトレーニングってやつか
ダンベル8kg一個しか筋トレ用具ないわ


9: めーとる 2020/09/14(月) 13:48:42.11 ID:vrX0Z1iBD

まずウォーキングから





10: めーとる 2020/09/14(月) 13:48:52.72 ID:eGho5gmK0

有酸素運動もやれよ


12: めーとる 2020/09/14(月) 13:49:03.61 ID:eGho5gmK0

今の身長体重は?


15: めーとる 2020/09/14(月) 13:49:19.65 ID:3xXpLpw/0

>>12
180/95やで


13: めーとる 2020/09/14(月) 13:49:10.07 ID:oUxJxATk0

脂肪の袋がパンパンになるだけで中身減らないんだけど


14: めーとる 2020/09/14(月) 13:49:16.09 ID:Bl65QQ8o0

筋トレと有酸素運動って違うやろ
筋トレしたら痩せるどころか体重増えるやで




19: めーとる 2020/09/14(月) 13:50:32.93 ID:3xXpLpw/0

>>14
ランニングとかプール?
めんどいから自重筋トレやろうと思ったんやが
なんにせよぶよぶよお腹がやばいんや


16: めーとる 2020/09/14(月) 13:49:51.41 ID:eZ9MbVeRa

まずはヒンズースクワット300回や


17: めーとる 2020/09/14(月) 13:49:52.68 ID:kvgNcXc8p

割合をタンパク質多めの糖質ちょっと控えめの脂質なるべく少なく~って感じでいいよ


18: めーとる 2020/09/14(月) 13:50:31.32 ID:01VxWuah0

筋トレ初心者ならきんにくんの初心者向けのメニューがおすすめ


20: めーとる 2020/09/14(月) 13:50:53.13 ID:3xXpLpw/0

>>17
サンクス
>>18
そんなんあるんか


27: めーとる 2020/09/14(月) 13:52:05.81 ID:01VxWuah0

>>20
きんにくんのチャンネルにあるよ


32: めーとる 2020/09/14(月) 13:53:11.75 ID:3xXpLpw/0

>>27
あとで見るわ❗サンキュー


21: めーとる 2020/09/14(月) 13:50:53.78 ID:LqWAwN+80

1日何分走ったら痩せるん?


31: めーとる 2020/09/14(月) 13:53:09.96 ID:Bl65QQ8o0

>>21
よく言われてるのは一日1時間走るのを毎日続ければ2〜3ヶ月
毎日1時間歩くのを続けてたら1年とかそんな感じやろたしか


41: めーとる 2020/09/14(月) 13:56:47.53 ID:LqWAwN+80

>>31
遅くてもええんか?筋トレの後に30分から始めてみるわ


51: めーとる 2020/09/14(月) 13:59:48.37 ID:Bl65QQ8o0

>>41
関係ないけど筋トレは飯食ってからすぐと飯食う直前はやめた方がええやで
飯食ってすぐだと吐くし飯食わないでやってると気持ち悪くなるで


72: めーとる 2020/09/14(月) 14:04:48.29 ID:LqWAwN+80

>>51
ワイ常に飯食っとるから吐くほど追い込めんわ
1日5回は食ってるし間食もしまくりや


22: めーとる 2020/09/14(月) 13:50:59.08 ID:nt2MayJC0

痩せたいなら食う量減らすしか無いで


26: めーとる 2020/09/14(月) 13:52:00.35 ID:3xXpLpw/0

>>22
食う量減らすだけでええか
なんせ見苦しい腹さえなくせればそれでええ


23: めーとる 2020/09/14(月) 13:51:44.83 ID:qX6/BTQir

1日1600に抑えてるのに中々減らん




posted by 管理さん at 04:20 | Comment(0) | ニュース・時事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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