1: めーとる 2020/09/14(月) 13:46:08.14 ID:3xXpLpw/0
適当に気が向いたらダンベルや腕立て腹筋スクワットでええか？
栄養がどうとか超回復とかめんどくてな
栄養がどうとか超回復とかめんどくてな
2: めーとる 2020/09/14(月) 13:46:43.71 ID:ACL90eLXM
まず食事を減らしましょう
6: めーとる 2020/09/14(月) 13:47:46.98 ID:3xXpLpw/0
>>2
それは余裕や
ただメニューどうこうとかタンパク質云々が分からん
筋トレ適当&食べる量減らすでええやろ？
それは余裕や
ただメニューどうこうとかタンパク質云々が分からん
筋トレ適当&食べる量減らすでええやろ？
3: めーとる 2020/09/14(月) 13:46:52.23 ID:3xXpLpw/0
ほんまながらでダンベルやったり自重やるやり方でも効果あるやろ？
4: めーとる 2020/09/14(月) 13:47:03.05 ID:a8Isqg0Qd
まず食べないことから
5: めーとる 2020/09/14(月) 13:47:40.25 ID:EuaiaKE6a
痩せるために必要なのは筋トレじゃなくて食事制限や 筋トレは増量
8: めーとる 2020/09/14(月) 13:48:18.66 ID:3xXpLpw/0
>>5
食欲最近おちたから減らすのは余裕や
食欲最近おちたから減らすのは余裕や
7: めーとる 2020/09/14(月) 13:48:06.04 ID:Bqur0mpD0
ゴムののびのびが怖くなくていいよ
11: めーとる 2020/09/14(月) 13:49:01.86 ID:3xXpLpw/0
>>7
チューブトレーニングってやつか
ダンベル8kg一個しか筋トレ用具ないわ
チューブトレーニングってやつか
ダンベル8kg一個しか筋トレ用具ないわ
9: めーとる 2020/09/14(月) 13:48:42.11 ID:vrX0Z1iBD
まずウォーキングから
10: めーとる 2020/09/14(月) 13:48:52.72 ID:eGho5gmK0
有酸素運動もやれよ
12: めーとる 2020/09/14(月) 13:49:03.61 ID:eGho5gmK0
今の身長体重は？
15: めーとる 2020/09/14(月) 13:49:19.65 ID:3xXpLpw/0
>>12
180/95やで
180/95やで
13: めーとる 2020/09/14(月) 13:49:10.07 ID:oUxJxATk0
脂肪の袋がパンパンになるだけで中身減らないんだけど
14: めーとる 2020/09/14(月) 13:49:16.09 ID:Bl65QQ8o0
筋トレと有酸素運動って違うやろ
筋トレしたら痩せるどころか体重増えるやで
筋トレしたら痩せるどころか体重増えるやで
19: めーとる 2020/09/14(月) 13:50:32.93 ID:3xXpLpw/0
>>14
ランニングとかプール？
めんどいから自重筋トレやろうと思ったんやが
なんにせよぶよぶよお腹がやばいんや
ランニングとかプール？
めんどいから自重筋トレやろうと思ったんやが
なんにせよぶよぶよお腹がやばいんや
16: めーとる 2020/09/14(月) 13:49:51.41 ID:eZ9MbVeRa
まずはヒンズースクワット300回や
17: めーとる 2020/09/14(月) 13:49:52.68 ID:kvgNcXc8p
割合をタンパク質多めの糖質ちょっと控えめの脂質なるべく少なく～って感じでいいよ
18: めーとる 2020/09/14(月) 13:50:31.32 ID:01VxWuah0
筋トレ初心者ならきんにくんの初心者向けのメニューがおすすめ
20: めーとる 2020/09/14(月) 13:50:53.13 ID:3xXpLpw/0
>>17
サンクス
>>18
そんなんあるんか
サンクス
>>18
そんなんあるんか
27: めーとる 2020/09/14(月) 13:52:05.81 ID:01VxWuah0
>>20
きんにくんのチャンネルにあるよ
きんにくんのチャンネルにあるよ
32: めーとる 2020/09/14(月) 13:53:11.75 ID:3xXpLpw/0
>>27
あとで見るわ❗サンキュー
あとで見るわ❗サンキュー
21: めーとる 2020/09/14(月) 13:50:53.78 ID:LqWAwN+80
1日何分走ったら痩せるん？
31: めーとる 2020/09/14(月) 13:53:09.96 ID:Bl65QQ8o0
>>21
よく言われてるのは一日1時間走るのを毎日続ければ2〜3ヶ月
毎日1時間歩くのを続けてたら1年とかそんな感じやろたしか
よく言われてるのは一日1時間走るのを毎日続ければ2〜3ヶ月
毎日1時間歩くのを続けてたら1年とかそんな感じやろたしか
41: めーとる 2020/09/14(月) 13:56:47.53 ID:LqWAwN+80
>>31
遅くてもええんか？筋トレの後に30分から始めてみるわ
遅くてもええんか？筋トレの後に30分から始めてみるわ
51: めーとる 2020/09/14(月) 13:59:48.37 ID:Bl65QQ8o0
>>41
関係ないけど筋トレは飯食ってからすぐと飯食う直前はやめた方がええやで
飯食ってすぐだと吐くし飯食わないでやってると気持ち悪くなるで
関係ないけど筋トレは飯食ってからすぐと飯食う直前はやめた方がええやで
飯食ってすぐだと吐くし飯食わないでやってると気持ち悪くなるで
72: めーとる 2020/09/14(月) 14:04:48.29 ID:LqWAwN+80
>>51
ワイ常に飯食っとるから吐くほど追い込めんわ
1日5回は食ってるし間食もしまくりや
ワイ常に飯食っとるから吐くほど追い込めんわ
1日5回は食ってるし間食もしまくりや
22: めーとる 2020/09/14(月) 13:50:59.08 ID:nt2MayJC0
痩せたいなら食う量減らすしか無いで
26: めーとる 2020/09/14(月) 13:52:00.35 ID:3xXpLpw/0
>>22
食う量減らすだけでええか
なんせ見苦しい腹さえなくせればそれでええ
食う量減らすだけでええか
なんせ見苦しい腹さえなくせればそれでええ
23: めーとる 2020/09/14(月) 13:51:44.83 ID:qX6/BTQir
1日1600に抑えてるのに中々減らん
